晚上喝牛奶好(晚上喝牛奶有什么好处)

晚上喝牛奶有什么好处？

晚上喝牛奶可以增强抵抗力，改善睡眠，补充钙质。

1.喝牛奶有利于增强人体的免疫力，牛奶中含有大量优质蛋白，能够提高机体免疫物质合成的原料，比如免疫球蛋白、血红蛋白这样的物质，都离不开优质的蛋白质。

2.牛奶中含有两种催眠物质色氨酸和多肽，这两种物质能促进睡眠，解除疲劳，提高睡眠质量。睡前一杯温牛奶对于失眠者和睡眠质量差的人来说有一定的效果。

3.牛奶中含有丰富的钙质，而且牛奶当中的钙磷比例非常均衡，吸收、利用率较高，所以睡前适当喝一点牛奶，对于预防骨质疏松等有好处。

本内容由北京中医药大学东直门医院 急诊科 副主任医师 蔡阳平审核

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