恋听书网有声小说(宝妈们是如何解压的)

我也是3岁孩子的妈妈，我是这样缓解自己压力的：

1.寻找自己的兴趣爱好。比如学习烘培美食，手工，画画，刺绣，写作，读书会等等。不仅能找到一群有共同爱好的朋友，拓宽自己的交际范围，更重要的是大家一起抱团比一个人能走的更远。

比如我自己在带娃期间，就学了一直以来都很感兴趣的画画。也许你会问一天到晚忙娃的屎尿屁，哪有那么多时间啊。我可以很负责任的告诉你，时间就像乳沟，挤挤就有了。

每天娃睡着后，我便开始全身心投入到最热爱的画画里边，因为你喜欢，你热爱，一坐下来不知不觉几小时过去了，熬到深夜也是常有的事。听起来好像更辛苦了，但这却是我一天当中最放松最享受的时刻，不仅滋养了我的心灵，也成为了我情绪的宣泄口。

2.有氧运动 可以选择慢跑，孩子大一些邀请孩子一起来参与促进亲子关系。如果宝宝小一些，可以选择室内随时可以进行的运动，比如瑜伽、健身操等等。运动过程中会分泌大量多巴胺让人心情愉悦。

我个人喜欢瑜伽，只要站在垫子上，你就只需要专注当下，去体会每一个深长的呼吸，忘掉一切杂念，将意识投入到身体的每一个角落，一个小时下来就是一次身体和心灵的洗礼。

3.写情绪日记 写情绪日记这个我已经坚持好几年了。你可以买一个小本子，也可以下载一个便签软件。

情绪日记简单版本：每天回忆一件今天有印象的事。写下这件事带给你的：心情、想法、身体感觉、引起的回忆、你的需要。

透过日记让你更加了解自己，认真写，坚持半年试试，定会收获不一样的你。我现在不仅写情绪日记，我还写头痛日记（因为我经常头痛），幸福存折（当你心累了凉了都可以翻开来看看，这好像成了一个加油站）。

我是叨叨叨小确幸，希望我的回答对你有帮助，也随时欢迎与我一起探讨育儿路上的那些事。