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瑜伽

我是一名瑜伽教练，特别开心能遇到一起喜欢瑜伽的人。有一句练瑜伽的名言 “你从什么时候开始瑜伽，你身体的年龄就会停留在那个阶段”。

瑜伽，一项汇集身体和心灵同时修行的健身方式正在被更多追求品质生活和精神生活的人们所青睐。由于它被世界爱好者广泛的公认为最适合各类人群练习的健身方式，所以瑜伽的流派也就随之产生了很多分支。

冥想

1、哈他瑜伽

哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他(Hatha)这个词中，"哈"(ha)的意思是太阳，"他"(ta)的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

它是瑜伽体系中最实用的体系，也是初级瑜伽练习者最适合的练习阶段。瑜伽练习的第一步是掌握如何控制身体和呼吸。

更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆、健身房教授的都是这个体系。

因此，您如果是初学者就建议先从哈他瑜伽开始，因为它的练习是一个循序渐进的过程，在最大限度的保护身体不受损伤的情况下，可以逐渐的让身体达到平衡、柔软的健康状态，同时减少练习时的心理压力，是身心都得到修行。

2、普拉提

最早普拉提作为运动疗法，用来帮军人，囚犯恢复身体。

随着现代社会的发展，普拉提(Pilates)不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，

它的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，注重呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，

普拉提的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

很多人用练习普拉提的方式来实现身体肌肉紧致，因为它的外在辅助器械相对科学和俱全，明星孙俪就有专门的普拉提教练，看得出她很喜欢普拉提瑜伽运动。

艾扬格

如果说哈他瑜伽是基础练习，更侧重身体柔韧性的提升，那普拉提就可以理解为力量型的高级瑜伽练习，而艾扬格就属于高级精进版的瑜伽练习，它侧重的是身体每一个部位的精准、精细的体式练习。不但让身体损伤达到最低值、而且对身体的练习极限也是非常有挑战性的。

对于瑜伽教练而言，艾杨格是提升自己教学能力和精进自己的瑜伽能力的必修之路。

如果是普通瑜伽联系者则没有必要非得学习它。

对于与普拉提的区别，您可以理解为，艾杨格能够更多的有益于您在普拉提练习中的细节发力或者呼吸调节。

练习目的

普拉提和艾杨格的练习目的不同，所以首先我们得确定自己身体更倾向于哪种练习的需要。

力量练习普拉提比较合适、体式精准练习艾杨格比较合适，初学者建议从哈他瑜伽开始，不然身体可能在没有基础的前提下受到损伤，这就得不偿失了。

希望以上回答能够对您有一点点的帮助，祝您生活愉快！

作者：情感领域原创作者小槃木，欢迎大家提供自己更多的经验分享。