锻炼身体的好处(请问健身增肌的好处是什么)

坚持健身，减脂增肌要注意正确的方法和训练量，对于身体内外的改变都是好处多多，下面简单分享一下。

1）体态的改变。

身体很多体态问题都是由于肌肉的不均衡发展或者日常缺乏锻炼造成的，例如：骨盆前倾问题，就是由于腹部和臀部肌肉较弱，下背部和腿前侧肌肉较紧造成。如果我们均衡的增肌，这些问题都是可以改变或避免的。

2）身体疼痛会减少。

当体态发生改变，关节的疼痛也随之减少。例如：含胸驼背的改善会使肩颈疼痛减少；骨盆前倾的改善，会使腰部疼痛减少。

3）身体关节得到更好的保护。

当增肌效果不错时，肌肉力量和稳定性都会增加，这样对于关节就起到了保护的作用。

4)代谢的提升。

肌肉相当于消耗脂肪的机器，当增肌成功代谢会随之增加，代谢快了。

5)身材的改变。

基础代谢提高之后，我们就不容易囤积脂肪，可以很好的保持身材。同时我们知道，同等重量的肌肉和脂肪，肌肉的体积是脂肪的1/3左右，也就是增肌会使皮肤看起来更紧致，身体形态就会更漂亮，也不容易衰老！

6)更加自信。

男士增肌，腹部、背部、胸部有了结实的肌肉，人也会更加自信。女士增肌，手臂变得更加纤细，腹部和腿形也会更加健美，也会更加美丽自信！