降胆固醇最快的十种食物(早餐吃什么能降胆固醇)

早餐吃什么能降低胆固醇？早餐是人体一天当中最重要的一餐，早餐摄入的食物丰富多样，可以提高一天的工作效率，也会使注意力更为集中，精神状态更好，早餐消耗的能量的也会相对更多。对于降低胆固醇来说，其实更应该注意午餐和晚餐。但是早餐如果搭配的好也能起到一定的作用。

降低胆固醇的食物最主要的就是各类的食物，又是绿叶菜中的植物甾醇，不仅能够抑制胆固醇的吸收，对于人体的胆固醇还有很好的降低的作用。除此以外，还有很多食物对于降低胆固醇效果更好，比如：燕麦／胡萝卜／洋葱／芹菜／土豆／甘薯／玉米／西红柿／茄子等等，都是降低胆固醇，增强血管弹性，降血脂以及预防动脉硬化非常好的食物，所以建议常吃。

那么早餐搭配，首先要满足工作以及身体的需要，比如1个鸡蛋／50g的动物瘦肉，奶类和豆浆可以选一种，要降低胆固醇，早餐可以吃一些燕麦或者甘薯，尤其是要搭配一些蔬菜，这样营养丰富又能够延缓餐后血糖，预防肥胖，还能帮助降低胆固醇，另外蔬菜最好在午餐和晚餐对于降低胆固醇更有益。