近些年来，高血脂的发病人数越来越多，据保守估计，我国高血脂人群已经达到了1.6亿。且人群越来越呈现年轻化趋势，30-40岁已属于高发年龄段。高血脂不止会损伤心血管，易造成动脉硬化，冠心病，中风等疾病，而且还会对肝有严重的影响。

因此一旦查出高血脂，需要积极对症治疗，并且在饮食、生活习惯上做好控制，避免病情进一步加重！

一旦身体出现5种情况，可能血脂已经过高了，需要重视！

1、眼睑出现丘疹

高血脂患者常常会在眼睑出现淡黄色皮疹。这种皮疹开始时大概是米粒那么大，略微突出，严重时会整个眼睑都长满这种皮疹。此外，胳膊肘、大腿、脚后跟等也会长皮疹。

2、关节登出出现结节等

高血脂患者的手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部会有黄色、橘黄色或棕红色结节、斑块或皮疹，手掌也可能出现黄色或橘黄色条纹。这些都是血脂很高，甚至有高血脂症可能的信号。

3、头晕头痛

高血脂患者会经常头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、记性差。高血脂患者的精神状态也有特别的表现，比如清晨头脑不清醒，午后容易困，夜间很清醒，容易睡不着。有这些情况，要考虑血脂问题。

4、出现老年环

血脂高的人，眼睛瞳孔边缘有一环白色，宽1~2毫米的圆环或弧形半圆，且颜色会随着时间而变深。

5、脚后跟刺痛

脚跟经常抽筋、刺痛，补钙或休息后也不会好转，要考虑血脂偏高的可能。因为胆固醇积聚在周围肌肉里，刺激肌肉收缩，导致这些症状出现。

高血脂患者饮食要注意，最怕的3菜4果最好少吃！

3菜：

1、腌制菜

对于血脂高的患者来说腌制的咸菜、泡菜也要少吃，这是因为这类食物不仅对胃不好，而且里面含有较多的钠盐，摄入过量还容易升高血压，这样血压波动的过程中血脂水平也会不稳定。

2、花生等高脂肪蔬菜

花生虽然是一种健康饮食，但是对于高血脂病人来说是不能吃太多花生的，因为花生含有脂肪，长期吃太多的脂肪类食物会引起高血脂病情恶化。

3、土豆等高淀粉食物

土豆以及面、谷物都含有比较高的淀粉，这些食物在进入到人体之后会转化成甘油三酯，进而引起血脂上升，因此对于高血脂患者来说一定要控制淀粉摄入量。

4果：

1、榴莲

榴莲的含糖量很高，过量的糖分摄入会是体内甘油三酯升高，另外，它还含有大量的饱和脂肪酸，多吃会导致血液中的胆固醇含量升高，加重血稠病情，导致血管栓塞，血压升高，甚至导致冠心病，脑卒中。

2、柚子

柚子中含有一种活性物质，对人体肠道的一种酶有抑制作用，从而干扰药物的正常代谢，使血液中的药物浓度升高，高血脂以及血稠患者如果长期服用降脂药，再同时吃柚子，就相当于服用了过量的降脂药，影响血脂的控制，对病情不利。

3、牛油果

是一种特别常见的热带水果，对于高血脂以及血稠的人群来说，在日常生活中多吃牛油果对身体健康有害。因为牛油果含有大量脂肪和胆固醇，许多西方人经常将牛油果中的物质直接作为奶油涂在蛋糕上。对于高血脂的人来说，一定要远离牛油果，防止严重高血脂。

4、含糖量过高的水果

每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。

另外，高血脂患者在平时还应该远离6个坏习惯，做好4件事！

远离6个坏习惯：

1、喜欢油腻食物

2、缺乏运动

3、水分摄入不足

4、饮酒和吸烟

5、压力大，情绪不好

6、长期熬夜

做好4件事：

1、调节饮食，控制血脂

香蕉中含有大量的钾元素，可以防止血压升高，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用，有降压保护血管的功效。

洋葱含有前列腺素A，是一种强大的血管“扩张剂”，可增加肾血流量和尿量，促进钠和钾的排泄。

洋葱里所含的化合物也能阻止血小板凝结，并加速血液凝块溶解，疏通血管，预防血栓。

2、喝一种“天然降脂”茶水

研究表明：硒是强抗氧化剂，它能及时的清除体内的有害自由基，防止人体血管老化，而高血脂患者的血硒含量往往不达标。

医生通过让高血脂患者定量补硒，可有效调节身体免疫功能，提高患者对心脑血管疾病的抵御能力，防止并发症的产生。所以硒被称为“天然降脂药”。

日常补硒可以喝点蒿稀绿茶，因为蒿稀绿茶产自紫阳富硒生态谷，硒成分达到150μg，比我国非富硒茶地区茶叶平均含硒量高5.5倍，人体可有效吸收茶叶中的硒元素。血脂高的人，平时可以喝点蒿稀绿茶来降低血脂，简单便捷。

3、选好时间，有氧锻炼

专家提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。

4、调整情绪，切勿激动

现在疫情过后，很多人容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。

5、定期体检

定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整，还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。