小孩便秘轻松排便法(小儿便秘怎么办)

改变饮食结构

中国有句古话：民以食为天。解决便秘问题也应该先从饮食入手。在饮食上家长不能宠着孩子，比如孩子不吃蔬菜就任由不吃。

之所以便秘，其主要原因是孩子饮食结构不平衡导致肠道蠕动慢。想改变这种情况，可以给孩子吃一些含膳食纤维丰富的食物，改变之前不平衡的饮食结构，少吃油炸食品。当摄入的膳食纤维足够多的时候，就能促进肠道的蠕动，这对促进大便排出是很有帮助的。

除了水果，蔬菜、坚果都是属于高膳食纤维的食物，还有以下的食物也含有丰富的膳食纤维。

PS：需要注意的是，水果不能代替蔬菜，日常饮食中一定要注意增加蔬菜的摄入量。

纠正孩子行为习惯

想要改变孩子的行为习惯，家长们要这样做：1、向孩子解释相关生理知识、培养孩子多喝水的习惯。

向孩子解释排便这生理需求是很有必要的。有些孩子只是听到大人的指令才会去厕所，比如有时候孩子正玩得起劲的时候，大人突然叫上厕所，这让孩子产生不良心理。因此家长要用通俗易懂的语言或者描绘本，向孩子解释便便的形成及排便的益处，扭转孩子对及时排便产生的抗拒心理。

为了确保水份充足，应鼓励孩子每日饮用至少960-1920mL的温开水。这样做一方面可以使得肠道湿润畅顺，另一方面能够帮助大便顺利排出。

PS：请勿让孩子饮入冰水，因为冰水对于孩子肠胃的刺激过大，会导致肠胃不适，从而引发更大的问题。

记录日常如厕

大人在这方面要这样做：1、制定奖励机制；2、做好如厕记录。

父母可以给孩子制定一套奖励制度，应在孩子定时排便或有便意便知道主动如厕时，给予相应的奖励。奖励的礼品可以随孩子的喜爱而定，比如可以给孩子送个娃娃或者允许孩子玩会儿游戏等等。

PS:请不要用批评的方法去刺激孩子，应该用鼓励的方法去引导孩子积极如厕。

大人可以记录孩子的排便情况、用药情况以及大便失禁、腹痛等状态，同时将这些信息反馈给主诊医生。这些信息一方面可以帮助宝妈们判断是否要给孩子调整饮食，另一方面也为医生更改或调整治疗方案带来依据。

使用微生态制剂治疗

便秘儿童的肠道菌群是不平衡的，而拥有良好的肠道微生态环境才能有助于排便，因此家长们可以让孩子摄入益生菌、益生元。

补充益生菌可以改善肠道环境，进而改善便秘症状。

益生元作为益生菌的粮食，也可以用来改善肠道环境。而低聚木糖是益生元的其中一种，不仅稳定性好，而且甜度低，对孩子不会造成含糖量过多。

低聚木糖

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