早餐

烤奶酪鸡蛋吐司

鸡蛋被藏在奶酪片下面，不仔细看，还不知道有鸡蛋。搭配橘子和牛奶也不错。

香草鸡蛋摊饼

面粉中加入了牛奶、鸡蛋、香草和泡打粉，搅拌成糊状，用平底锅煎熟。

煎鸡蛋奶酪吐司

这次把记得那煎好后放在烤好的奶酪吐司上面，撒上盐、欧芹碎和黑胡椒，搭配橙子。

午餐

烤鸡肉蔬菜馅饼

用的是酥皮做的馅饼，馅是用鸡脯肉加了调味和蔬菜，烤出来的馅饼。搭配炸土豆块和水煮花椰菜。

烤扇贝肉

这道菜是将扇贝上刷一些调味，然后烤熟即可。

小炒双色萝卜

午餐时，炒菜比较快，黄萝卜是腌渍过的，胡萝卜只要切成片即可。

彩色奶酪饺子

饺子里的馅是用奶酪做成的，煮起来非常方便。煮好的饺子再加一些肉和菜，营养更全面。

白菜辣椒炒牛肉丝

牛肉丝需要腌制过，先过油，再和蔬菜一起炒。

红烧肉

虽然是用高压锅做出来的红烧肉，味道并不差。

炒咖喱肉丝

腌肉的时候，加入咖喱粉、红椒粉，因此炒出来的肉丝，咖喱香味和辣味皆有。

晚餐

水煮金丝南瓜，不加任何调料煮，吃的时候可以根据自己的口味加一点糖或果酱。

晚餐吃高膳食纤维的蔬菜不错，可以水煮，也可以做成沙拉。

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