跑步前吃什么(晨跑前要不要吃点东西，吃什么东西合适？空腹晨跑有什么危害吗)

晨跑运动前可提前喝一杯温开水、果汁、或蜂蜜水最佳；因为你的身体在睡了一夜起来之后需要䃼充水份，身体的水分占据人体体重70%以上；

跑步运动中人体会大量出汉，流失的水分比较多；可提前补充水份不仅对肠胃能起一定保护作用，还能防止在跑步运动中人体细胞脱水，在细胞脱水情况下跑步，会导致肌肉组织拉伤。

跑前热身跑后拉伸，运动结束早餐应以清淡为主：

面包，牛奶，馒头，粥，面条，瓜果蔬菜 ！

晨跑前一定注意要喝一杯水或饮料、果汁、蜂蜜！

如晨跑前肚子特别饿，可来一根香蕉；健身跑、养生跑5-8公里左右即可，一杯水或一杯香蕉足够能助你你完成10公里的跑量。

千万记住别空腹跑，长期空腹跑步会导致营养失衡！