整夜失眠，这是为何？这和我们的心理有没有关系，是心理疾病吗？可见题主因为失眠而担心了。我们是布谷青柠心理团队成员小吴，愿意就失眠&心理的关系和大家分享：

失眠，是我们生活中最常见的一种现象。如果只是偶尔的失眠，那还可以忽视，如果是长此以往的，那就需要治疗了。

中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，储备生命能量，是养生极为重要的一部分。睡眠不好，人的阴阳失调，必然造成精气亏损，影响生活质量和身心健康。

因失眠而苦恼的人，不妨在生活细节方面加以调整。然而大多数白领因白天工作压力大，精神不稳定，导致夜晚难以入眠，或是睡眠质量不好，极易醒来。

相关文献表示，情绪对睡眠影响很大，睡前应调整情绪，保证睡眠。我们大多数人失眠的原因和情绪有关！那么情绪又是怎么影响我们的睡眠质量的呢？

失眠，即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。

日常生活中，人们能明显地感觉到：

情绪以及心理状态的变化显著的影响着睡眠质量，而睡眠的好坏又与人们白天的工作、学习以及身体状况有着密切关系。 

睡眠与心理健康密切相关 现代人工作、生活压力大，生活作息愈加不规律，患有睡眠障碍的人群逐渐增多。

在影响睡眠的诸多因素中，心理问题是其中的重要方面，焦虑、烦躁、不安等心理现象都会导致失眠。 

在日常生活中，我们也能明显体会到心理状态对于睡眠质量的影响。心情紧张、烦闷、愤怒、感到压力时常会辗转反侧、夜不能寐，即使入睡也常会多梦、睡不安稳。因此，改善睡眠质量应该从改善心理开始。 同时，睡眠对心理健康也有重大影响，睡眠障碍容易引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，甚至引发心理障碍和精神疾病。

据一项研究表明，在影响人体寿命的7 种因素中，睡眠是重要的一项，由此可见睡眠的重要性，对身体健康的影响非常之大。

那么如何调整心情使睡眠质量提高的？有如下几种方法：

1、平常心看待睡眠。

很多失眠的人都有这样的经历：躺在床上辗转反侧也无法入睡，心情焦急导致愈加难以成眠，造成恶性循环。

对此，心理专家表示，要以宽容的心态对待自己的睡眠。

睡眠是人体最基本的生理需要，它也和我们的体力、智力、情绪一样具有波动性，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然地睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。另外，失眠的人睡不着觉或半夜醒来一定不要看表，这样可以减少患者的焦虑，改善睡眠质量。

2、睡前“放开”手机。

看手机——已经成为了现在大多数年轻人睡前做的最后一件事和醒来的第一件事。

电脑、手机、平板电脑等电子产品的使用严重延后了人们的就寝时间，成为降低人们睡眠质量的一大“杀手”。由于过度使用电子产品导致的睡眠时间不足、睡眠质量低，都可以称之为垃圾睡眠，它和垃圾食品一起，被称为影响现代人健康的两大杀手。

睡前上网，大量的信息很容易引起大脑兴奋，延迟入睡时间，影响睡眠质量。如果睡前玩网络游戏、看刺激性图片和电影，还可能引发各种离奇古怪的梦。

睡眠专家建议，人们在睡前60到90分钟应关闭所有电子设备，然后洗个热水澡，看看书、听听舒缓的音乐，好好地睡上一觉。

3、生活规律 创造良好睡眠环境。

规律作息，形成良好而稳定的生物钟，也能提高睡眠质量。

此外，要创造良好的睡眠环境，卧室的温度、湿度是否适宜，床铺是否舒适，灯光是否调暗，都会影响睡眠质量。睡前还要避免各种不良刺激，例如剧烈运动、过度兴奋、吃不易消化的食物、避免浓茶和咖啡等，只有避免了不良睡前习惯，入睡才更容易。

但愿分享能帮到题主，早日调整好内心，宽心应对生活，不为事务过于忧心烦恼，想更多能让自己安静放松下来的方式，安然入眠。