坚持跑步一个月的变化(坚持每天跑步5公里，一年后身体和精神会有什么变化)

跑步是一项非常好的有氧运动之一，这样跑步坚持下来，形象上整个人都看起来精神了，胸挺了腰直了腿儿有劲不“八”了，肥肉坠皮跑没了，整个人变的有气质了。内在里能有效增强免疫力和抗病毒能力，降低三脂，胆固醇，尿酸，血糖等使身体机能达到很好的功能代谢。心理上可以抵抗抑郁，增强意志，从而让我们开心又健康，健康又美丽。