怎么样才能瘦上半身(上半身比较胖，有什么方法可以瘦下来)

健身的人群都知道，只要能量摄入＜能量输出就可以减肥。所以根据这一点，你需要做一下几点。

1.管住嘴

可以说，管住嘴很重要，因为肥胖人群大多都是“获得性肥胖”，也就是因为平时不注意嘴巴，经常吃高糖高脂肪的食品，比如一些糖、饮料、小吃等。所以，减肥就是要避免摄入高糖高脂肪的食品。但是，有些人会误以为要少吃脂肪、糖，从而开始节食。首先，来说说节食的危害：1.女性如果节食，会出现月经不规律、绝经，甚至死亡.2.长期节食，身体会长时间的饥饿，最终导致暴饮暴食，专吃高热量的东西，最后又会怪自己意志力差.接着，我再讲讲节食到底可不可以减肥。首先，从短期来看，节食确实有很大的减肥效果，但是，副作用也很多，最恐怖的就是内分泌紊乱。那么，从长期来看，不仅会对机体造成严重伤害，而且当你节食结束后，你的脂肪会反弹，也就是说幸幸苦苦节食，结果不但没减肥效果，反而还增肥了。所以，饮食要均衡，要适中。

2.迈开腿

其实，光控制饮食就可以有很有效的减肥效果了，如果你想更瘦，可以做做有氧运动。这个我就不想多说了，我之前的回答有说过该如何运动减脂，有兴趣可以去看看。