高蛋白质食物一览表(含蛋白高的食物有哪些)

1、同样质量的食品中蛋白质含量最高的是大豆及其制品，如大豆、黑豆豆腐、豆浆、豆制品等。
2、高蛋白食物还包括各种肉类，如猪、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、虾等。
3、各种禽蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。
4、各种乳制品，如牛奶、酸奶等。
5、所有上述蛋白质都是高质量的。
6、蛋白质的组成与人体相似，吸收率高。