吃红枣的好处和坏处(吃红枣有啥好处和坏处)

吃枣子有什么好处和坏处？

吃枣子的好处有很多，可以补充人体所需要的的营养，适量食用一般没有什么坏处。但如果不恰当地或过量地食用枣子则会有一些坏处。

鲜枣富含维生素C、胡萝卜素、糖类、脂肪、B族维生素、维生素P、钙、磷、铁、环磷酸腺苷等，是一种十分有营养且口感好的食物。

现代药理学研究表明，枣具有提高免疫功能、保护肝脏、抗疲劳、升血糖等作用，常吃有益健康。

中医认为，枣性味甘、温，归脾、胃、心经，具有补中益气，养血安神的功效，入药后可用于治疗脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁。常吃大枣，对女性尤其是气血亏虚的女性有很好的补养作用。

另外，枣甘温，能够缓和药性，常配在药性峻烈的方剂中，减少烈性药物的副作用。

吃枣子虽然有很多好处，但食用不当或过量食用也有一些坏处，需要引起注意。比如脾虚湿盛的人不可长期食用枣子，以免加重湿气。由于枣子含糖量较高，有升血糖作用，糖尿病患者也不能吃太多枣子，以免引起血糖升高，不利于控制病情。即使是健康人群，一次也不宜吃过多的枣子，以免加重肠胃负担，引起消化不良。

本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核

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