减肥不能吃的食物清单(想减肥哪些食物不能碰？一大碗面条和米饭哪个热量高)

其实减肥的关键不是不能吃什么，而是要注意吃多少的问题，现在很多人都被误导，以为减肥不能吃米饭，结果肉菜零食一样不少吃，那怎么能瘦呢？这里真的想为米饭喊冤。

减肥期间，你什么都可以吃，唯一要关注的是什么呢？是你摄入的热量！热量和什么相关？和你吃的食物里三大营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）含量，以及你吃了多少密切相关。

首先，请先回忆回忆上学学过的能量守恒定律，这对咱们身上的肉也是适用的。为什么会发胖？因为你摄入的能量，也就是之前提到的热量，比你每天需要的和消耗的还多，那多余的热量怎么办？只能以脂肪的形式存在你身上啦。所以如果想减肥，只要能做到每天摄入的热量少于每天消耗的热量，就会瘦！当然这需要一个过程，通常如果能做到每天少300千卡的摄入，半个月差不多能减掉1斤的脂肪。

这300千卡的热量，你可以选择少吃300千卡的食物，也可以选择运动多消耗掉300千卡。不过对大部分人来说，可能少吃更容易些。对通常想减肥的女生来说，每天控制热量摄入不超过1500千卡，坚持半个月都会看到明显效果，吃的再少就影响内分泌健康了。

当你真的决定少吃来减肥的时候，你就需要关注关注怎么吃了，其实都能吃，无非是吃了一块奶油蛋糕，热量就300多千卡了，可是还没有吃太饱，会还想吃别的，那你这一天的热量很可能会超标。可是如果吃了一盘蔬菜水果，热量可能才100多千卡，还吃的挺饱不觉得饿，聪明人都会选择去吃蔬菜水果，至少能吃饱啊。

所以减肥时没有不能吃的，蛋糕可以吃，就是吃完了蛋糕，就不能再吃晚饭了哦。

最后，回答一下，煮熟的面条和米饭，热量是差不多的，100克差不多110千卡，通常吃2两米饭，也就差不多吃了100千卡的热量。

希望以上的回答对你有用，谢谢。