血脂高应注意什么(血脂高应该怎么办)

随着生活水平的提高，人们的饮食结构出现了很大的变化，不少家庭的饭桌上，经常能看到大鱼大肉。其实人体到了一定年龄后，体内的新陈代谢速度会变得缓慢，这个时候如果日常饮食不注意控制，人体就会出现血脂偏高的情况。高血脂是引起人类动脉粥样硬化性疾病的主要危险因素。像常见的动脉粥样硬化性疾病有：冠心病(包括心肌梗塞、心绞痛及猝死)、脑梗塞以及周围血管血栓栓塞性疾病。那么血脂高应该怎么办?

血脂高应该怎么办?

控制饮食。

血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。

戒烟。

吸烟有害健康，这个大家都知道的。

药物治疗。

现在市面上也有好多针对高血脂的保健品，例如，健典大豆卵磷脂胶囊，对于调节血脂效果显著。

控制体重。

体重控制在理想范围内，因为肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。

多运动，生命在于运动。

运动对于加强身体各方面的机能都有很好的效果，生命在于运动。运动前应该要做好准备工作，先做预热，运动强度应该是根据自己的身体情况来定的，运动一定时间后应该休息一会儿，应该注意运动中的安全。

血脂偏高的人，日常遵循几个饮食原则，血脂可能会慢慢下降

血脂高的人，要尽量避免食用，动物内脏和脂肪含量高的食物。很多朋友在日常生活中，喜欢吃一些动物内脏来滋补身体，比如猪腰、猪肝、蟹黄、脑花等。这些食物里含有的胆固醇含量是比较高的，人体经常食用后，身体内就容易出现血脂升高的情况。

此外，一些常见的油炸、烧烤类食物，比如烤五花肉、油炸薯条、油炸鸡翅等，这些食物的热量非常高。当人们经常吃这些食物后，身体容易出现脂肪堆积，体内的血脂含量也会升高，不利于人体稳定血脂。

血脂高的人，要注意补充体内水分，多吃新鲜的蔬菜。一般来说人体在早上起来的时候，体内的血脂含量是比较高的，人体的血液循环速度比较缓慢，身体可能容易形成血栓。对于血脂偏高的人来说，在早上起来养成喝水的习惯，能够很好的帮助身体稀释血液，促进身体内的血液循环，预防血栓形成。

同时新鲜的蔬菜里含有丰富的膳食纤维，能够很好的帮助人体，将多余的胆固醇排出体外。大家在日常生活中，可以多吃一些西兰花、胡萝卜、菠菜，黑木耳等，这样能够更好的控制体内血脂稳定，养护血管的健康。

血脂高的人，多吃含钾量高的食物。钾元素能够一定程度上，帮助人体代谢掉多余的胆固醇，经常吃含钾量高的食物，对于稳定人体内的血压也是有帮助的。大家在日常生活中，可以多吃一些乳制品、豆制品、海带、紫菜等食物，这样能够更好的维持体内血脂稳定。

血脂高的人，日常饮食保持清淡，避免饮酒。有的朋友在平时，喜欢吃一些腌制类的食物，这些食物里含有的盐比较多，经常食用人体容易出现血脂偏高的情况，血管还可能会失去弹性，因此建议大家在平时，保持清淡的饮食，尽量避免喝酒，这样更有利于身体的健康。

结语：人体出现血脂偏高的情况，与日常的饮食和生活习惯有很大的关系，大家在日常生活中，要尽量避免食用油炸食物和动物内脏，控制体内胆固醇摄入。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜，补充膳食纤维，每天早上起来喝一杯水，能够很好的稀释血液，对于稳定体内血脂是有帮助的。