力量训练有哪些(简单的健身都有那些力量训练)

首先你要力量训练和有氧训练相结合，所谓力量训练简单来说就是哑铃杠铃之类的负重训练，基本以你身体几个肌群练一遍为一个循环，分为你的胸 肩/三角肌背 腿 肱三头肌肱二头肌 核心训练/腹部 简单来说就是这些，大体可以按照第一天:腿 第二天:胸 肱三头肌 第三天:三角肌 第四天:背。前期腹部训练可以每天都做，有什么不懂的可以私信问我欢迎关注公众号:muscles，或者直接打开我头像扫我二维码，本公众号会解答健身朋友们的问题