脚扭伤了怎么快速消肿(踝关节扭伤要怎样才能快速消肿)

1、踝关节扭伤后要立即停止活动，如果肿胀和疼痛比较剧烈，在24小时内可选择冷敷的方法，减轻肿胀和疼痛的情况。
2、24小时后可以选择热敷用来促进局部血液循环，减轻肿胀、促进组织液的吸收。
3、建议连续热敷七天，同时建议服用消炎类药物，以缓解疼痛。